PK ROLL
-
PK roll, czyli przewrót (PK oznacza, że nie jest to przewrót gimnastyczny - tzw. fikołek - tylko Parkour'owa technika). Jest to podstawowa umiejętność każdego Traceur'a, gdyż pochłania część energii przy skoku z dużej wysokości. Ponadto przy skokach z rozbiegu pozwala wykorzystać pęd i zachować płynność. Metoda opisana przeze mnie nie jest jedyną. Każdy roll jest inny. Każdy robi go na swój sposób. Jeśli trochę potrenujesz znajdziesz styl, który najbardziej ci odpowiada i nie sprawia bólu. PAMIĘTAJ! Nigdy nie wykonuj przewrotów gimnastycznych (takich jakich uczą na lekcjach WF). Przelatujesz wtedy przez głowę i jedziesz po całej długości kręgosłupa. Pomijając to, że jest to bolesne, to możesz zrobić sobie naprawdę dużą krzywdę. .
Nightjar przygotowuje się do przewrotu przez prawe ramię już w locie. Jeszcze przed skokiem musisz wiedzieć czy chcesz wylądować na nogach czy wykonać roll. Przed samym lądowaniem patrzysz na miejsce w którym położysz ręce.
Ląduje uginając nogi, aby stłumić część uderzenia, kładzie ręce przed sobą, a raczej po lewej stronie co ułatwi mu wykonanie przewrotu przez prawy bark. Ręce spoczywają pewnie na ziemi, bo inaczej przetrąciłby sobie głowę.
Dla bezpieczeństwa Nightjar przytulił głowę do lewego barku. Pęd popchnął go do przodu, a nogi wspomogły wybicie w tym samym czasie uniósł się lekko na przedramieniu prawej ręki.
Kontynuuje przewrót na tylnej części barku (łopatka) jak tylko górna jego część przeszła pod nim. Przewrót wykonuje po przekątnej. Dzięki temu kręgosłup prawie wcale nie dotyka ziemi. Tak więc jeśli zaczynałeś od prawego barku to kończysz na lewym biodrze.
Już prawie koniec. Nogi idą w dół, lewe biodro odrywa się od ziemi, a ręce są w pogotowiu, gotowe do podparcia. Przewrót był dobrze wykonany, więc pęd wypycha Nightjar'a wprost na nogi. Ręce możesz wyciągnąć trochę przed siebie dla utrzymania równowagi.
Ręce wyciągnął trochę przed siebie dla lepszej równowagi. Teraz może już płynnie kontynuować bieg.
Ręce wyciągnął trochę przed siebie dla lepszej równowagi. Teraz może już płynnie kontynuować bieg.
Nightjar przygotowuje się do przewrotu przez prawe ramię już w locie. Jeszcze przed skokiem musisz wiedzieć czy chcesz wylądować na nogach czy wykonać roll. Przed samym lądowaniem patrzysz na miejsce w którym położysz ręce.
Ląduje uginając nogi, aby stłumić część uderzenia, kładzie ręce przed sobą, a raczej po lewej stronie co ułatwi mu wykonanie przewrotu przez prawy bark. Ręce spoczywają pewnie na ziemi, bo inaczej przetrąciłby sobie głowę.
Dla bezpieczeństwa Nightjar przytulił głowę do lewego barku. Pęd popchnął go do przodu, a nogi wspomogły wybicie w tym samym czasie uniósł się lekko na przedramieniu prawej ręki.
Kontynuuje przewrót na tylnej części barku (łopatka) jak tylko górna jego część przeszła pod nim. Przewrót wykonuje po przekątnej. Dzięki temu kręgosłup prawie wcale nie dotyka ziemi. Tak więc jeśli zaczynałeś od prawego barku to kończysz na lewym biodrze.
Już prawie koniec. Nogi idą w dół, lewe biodro odrywa się od ziemi, a ręce są w pogotowiu, gotowe do podparcia. Przewrót był dobrze wykonany, więc pęd wypycha Nightjar'a wprost na nogi. Ręce możesz wyciągnąć trochę przed siebie dla utrzymania równowagi.
Ręce wyciągnął trochę przed siebie dla lepszej równowagi. Teraz może już płynnie kontynuować bieg.
Ręce wyciągnął trochę przed siebie dla lepszej równowagi. Teraz może już płynnie kontynuować bieg.